菟丝子，又名枸杞子，是中医中常用的壮阳补肾的食材之一。它性平味甘，具有滋阴补肾、壮阳益精的功效。
吃菟丝子壮阳的效果因人而异，一般来说，如果配合适当的饮食结构和生活习惯，一周到一个月左右即可见到明显效果。
菟丝子壮阳的适用人群主要包括中老年男性，特别是那些由于身体疲劳、肾气不足而导致的阳痿、早泄等问题。
在食用菟丝子时，需要注意避免食用过量，以免引起身体不适。同时，应该结合良好的作息和运动习惯，才能更好地发挥菟丝子的壮阳功效。
总之，吃菟丝子壮阳需要坚持一段时间才能见到明显效果，同时也需要配合良好的生活习惯才能取得更好的养生效果。