牙结石是由于牙齿上长时间积累的牙菌斑石化形成的硬结，常见于口腔中。
牙结石不仅影响牙齿美观，还会刺激牙龈，导致牙龈出血、牙周炎等问题。
自己清理牙结石的方法可以通过以下步骤进行：
1. **选择适合的工具**：市面上有多种牙结石清洁工具，如牙线、牙刷和牙结石专用工具。选择适合自己的工具很重要。
2. **正确使用牙线**：使用牙线清洁牙缝和牙齿间的食物残渣，预防牙结石形成。
3. **定期刷牙**：至少每天两次刷牙，使用牙刷清洁牙齿表面和牙龈缘。
4. **注意饮食习惯**：减少食用粘性和高糖食物，这些食物容易粘附在牙齿表面。
5. **定期洗牙**：建议每半年到一年进行一次专业洗牙，清除难以去除的牙结石。
6. **注意口腔卫生**：保持口腔清洁，避免细菌滋生，有助于减少牙结石的生成。
通过以上方法，可以有效预防和减少牙结石的产生，并保持口腔的健康。如有牙结石较严重或不擅长自行清理的情况，建议及时就医。
牙结石虽然常见，但通过正确的清理方法和保持良好的口腔卫生习惯，可以很好地控制和预防其对口腔健康带来的负面影响。