生长素是由垂体分泌的蛋白质激素，对于人体的生长发育至关重要。通常情况下，生长激素的分泌量在人的一生中并非恒定，而是在不同的生理阶段有所变化。
青春期是生长素分泌的高峰期之一。在女性，大约是在青春期初期（约12岁至14岁），而在男性，通常稍晚一些（约14岁至16岁）。这个阶段的生长激素分泌量较大，对于促进骨骼和肌肉的发育尤为重要。
除了青春期之外，幼年期和青少年期也是生长素增高的重要阶段。在这些年龄段，通过良好的饮食和适当的运动，可以帮助调节生长激素的分泌，有助于孩子达到他们潜在的身高。
对于成年人来说，生长激素的分泌量通常比青少年时期显著减少。尽管如此，通过健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，仍然可以支持身体的健康和良好的身高状况。
总结来说，生长素增高的最佳年龄主要集中在青春期前后以及青少年期。在这些时期，通过合理的养生方法和生活方式的调整，可以有效地促进生长激素的分泌，从而对身高发育起到积极的作用。