1. 菠菜：富含叶酸和铁质，有助于预防贫血，促进胎儿神经系统发育。
2. 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，有助于维护视力和皮肤健康。
3. 南瓜：富含维生素A和C，有助于提升免疫力和维持母体眼睛健康。
4. 茄子：含有丰富的纤维和维生素B群，有助于预防便秘和促进能量代谢。
5. 菜花：富含叶酸和维生素C，有助于胎儿神经管正常发育和提升免疫系统。
6. 豆角：提供丰富的膳食纤维和矿物质，有助于调节肠道功能和增强骨骼健康。
7. 青菜：如小白菜、油菜等，含有多种维生素和矿物质，有助于维持整体身体健康。
8. 蘑菇：提供丰富的蛋白质和维生素D，有助于促进钙质吸收和骨骼发育。
9. 番茄：富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和维护皮肤健康。
10. 黄瓜：含有丰富的水分和维生素K，有助于促进血液循环和减轻水肿。
11. 青椒：富含维生素B和抗氧化剂，有助于促进胎儿细胞发育和维护母体健康。
12. 南瓜花：提供多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和维持心血管健康。