肠胃不好的人应该避免食用过于辛辣、油腻的食物，因为这些食物容易刺激消化系统，加重胃肠负担。同时，还应谨慎食用生冷食物，因为这些食物可能导致肠胃气滞，引发消化不良。
避免吃的食物包括刺激性食物如辛辣调料、胡椒、芥末等；油炸食品如油炸薯条、炸鸡等；烧烤类食物如烤肉、烤串等；过甜过酸食物如巧克力、醋等。
肠胃不好的人应该选择清淡易消化的食物，比如清粥、面条、稀饭、蒸鱼等。适量食用高纤维食物如蔬菜水果也有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
适宜食用的食物包括容易消化的面食，如烩面、炒面、拌面等；清淡的瘦肉如鸡胸肉、瘦猪肉等；蒸煮类食物如蒸鱼、蒸蛋等；米粥、小米粥等清淡易消化的主食。
此外，肠胃不好的人还应该注意饮食细节，避免过度饮酒、暴饮暴食、过饱过饥。定时定量进食，细嚼慢咽，避免剧烈运动后立即进食也是帮助改善肠胃问题的重要方法。
在饮食方面调理肠胃，是改善胃肠健康的重要一环。通过选择适宜食物，避免刺激性食物，注意饮食细节，可以有效缓解胃肠道问题，提高消化系统健康水平。如果症状较严重，建议及时就医寻求专业医生的指导。
总之，肠胃不好的人应该避免食用刺激性食物和油腻食物，选择清淡易消化的食物来调理肠胃。合理饮食结构和健康的饮食习惯对于胃肠道健康至关重要。