尿酸高是一种常见问题，但通过合理的饮食可以有效控制。
以下是尿酸高者可以食用的食物一览表：
1. 水果：苹果、樱桃、草莓、蓝莓、橙子、柠檬、橙子等水果含有丰富的维生素C，有助于降低尿酸水平。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜含有丰富的维生素和纤维，有利于尿酸的代谢。
3. 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等全谷物富含纤维，有助于促进尿酸排泄。
4. 坚果与种子：核桃、杏仁、南瓜籽等坚果和种子含有健康的脂肪和维生素，有利于调节尿酸水平。
5. 豆类：豆腐、豆类、黑豆、绿豆等富含优质蛋白质，有助于维持尿酸平衡。
6. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等富含omega-3脂肪酸，有助于减少尿酸的产生。
7. 鸡肉和火鸡：低脂的禽类肉类含有较少的嘌呤，适合尿酸高者食用。
8. 牛奶和乳制品：低脂牛奶、酸奶等乳制品富含钙质，有助于控制尿酸水平。
尿酸高者在饮食上应该避免过多摄入高嘌呤食物，如肝脏、肉类汤、肉类制品等，同时保持适量的水分摄入，有助于促进尿酸的排泄。
饮食调理是控制尿酸高的重要方法之一，但请在饮食改变前咨询医生或营养师的建议。