过敏反应是免疫系统对某些外部物质（如花粉、尘螨、食物等）的过度反应。对于那些经常遭受过敏困扰的人来说，调理和预防措施至关重要。
首先，了解过敏源是非常重要的。通过过敏测试，确定引发过敏的特定物质，可以帮助你避免接触到这些物质，从而减轻过敏症状。
保持室内空气清洁也是减轻过敏症状的重要措施之一。定期清洁家居，特别是床上用品和地毯，可以减少尘螨等过敏原的积聚。
使用空气净化器可以帮助去除空气中的过敏原，提高室内空气质量。选择适合自己需求的空气净化器，并定期更换滤网，以保持其有效性。
饮食方面，避免食用可能引发过敏的食物，如花生、贝类、鸡蛋等。增加摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、蔬菜，有助于增强免疫系统。
保持皮肤清洁也是预防过敏的重要措施之一。使用温和的皮肤护理产品，避免过度清洁和刺激皮肤，有助于减少过敏发作。
定期锻炼有助于提高免疫系统功能，减轻过敏症状。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，保持适度运动。
最重要的是，如果过敏症状严重影响到日常生活，建议及时就医。医生可以根据个人情况制定合适的治疗方案，帮助缓解过敏症状。
总的来说，通过了解过敏源、保持室内清洁、合理饮食、保持皮肤清洁和适度锻炼等方式，可以有效调理过敏症状，提高生活质量。同时，及时就医也是重要的。
希望以上建议对经常遭受过敏困扰的人有所帮助，但在采取任何调理措施前，建议咨询医生或专业医疗机构的意见，以确保安全和有效性。