一、灵芝的功效与作用：
1. 免疫调节：灵芝中的活性成分可以增强人体免疫力，提高抵抗力，有助于预防感冒、疾病等。
2. 抗氧化：灵芝含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内自由基，延缓细胞衰老，有利于维持健康。
3. 调节血糖、血脂：灵芝中的有效成分能够帮助调节血糖和血脂，对于糖尿病、高血压等慢性疾病有一定的辅助作用。
4. 改善睡眠：灵芝具有镇静安神的作用，可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠、焦虑等问题。
5. 抗肿瘤：研究表明，灵芝中的活性成分具有一定的抗肿瘤作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。
二、正确的吃法：
1. 饮片泡水：将灵芝饮片放入温水中泡发，每日1~2次，早晚餐前食用，效果更佳。
2. 煲汤煮粥：可以将灵芝切片或研磨成粉，与其他药材一起煲汤或煮粥，增加营养。
3. 膏丸口服：市面上也有灵芝膏丸或灵芝口服液，按照说明书的剂量服用。
三、禁忌事项：
1. 孕妇慎用：由于灵芝具有一定的药性，孕妇在怀孕期间应慎重使用，最好在医生指导下使用。
2. 过敏体质慎用：对灵芝过敏的人群应避免食用，以免引发过敏反应。
3. 与药物相互作用：灵芝可能会影响某些药物的吸收和代谢，因此在使用药物的同时应咨询医生。
4. 长期大量服用：长期大量服用灵芝可能会导致身体不适，建议按照正确的剂量使用。
综上所述，灵芝作为一种珍贵的中药材，具有多种功效与作用。在使用灵芝时，应注意正确的吃法，并避免禁忌事项，以充分发挥其养生保健的效果。