1. 调节免疫系统：无患子含有丰富的多种维生素、矿物质和抗氧化物质，能够增强人体免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
2. 延缓衰老：无患子中的多种营养成分有助于抗氧化，减少自由基对身体的损害，有利于延缓细胞老化，保持皮肤年轻。
3. 提高视力：无患子富含β-胡萝卜素等营养素，有助于改善视力，预防眼部疾病，如黄斑变性和白内障。
4. 补肝益肾：中医认为，无患子味甘性平，入肝、肾经，具有补肝益肾、润肺止咳、益精明目的功效，可用于调理肝肾虚弱、肝阳不足的人群。
5. 促进睡眠：无患子中含有一些具有镇静作用的成分，能够缓解焦虑、安定情绪，有助于改善睡眠质量，缓解失眠。
6. 调节血糖：无患子中的多糖类物质具有调节血糖的作用，可辅助控制血糖水平，对于糖尿病患者有一定的辅助作用。
7. 改善消化：无患子中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘和消化不良。
8. 抗疲劳：无患子中的多种营养成分能够提供能量，缓解疲劳，增强体力，是体力劳动者和学生的理想补品。
9. 减肥美容：无患子具有促进新陈代谢、清热解毒的作用，有助于减少体内脂肪积累，保持身材苗条，改善皮肤质量。
10. 注意事项：无患子虽然具有多种功效，但也应该适量食用，过量可能导致不适。另外，个体过敏者应慎用，并在医生指导下使用。