1. 燕麦：燕麦含有丰富的镁和褪黑素，有助于促进睡眠。
2. 杏仁：杏仁富含镁和褪黑素，有助于放松身体，改善睡眠。
3. 番茄汁：番茄汁中的番茄红素可以帮助调节睡眠周期。
4. 坚果：坚果中含有镁和褪黑素，有助于放松身心，促进睡眠。
5. 鸡肉：鸡肉含有色氨酸，可以帮助身体制造褪黑素，有助于改善睡眠。
6. 鳕鱼：鳕鱼富含维生素B6，可以帮助身体制造褪黑素，有助于改善睡眠。
7. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁和褪黑素，有助于促进睡眠。
8. 樱桃：樱桃中含有褪黑素，可以帮助调节睡眠周期。
9. 花生酱：花生酱富含色氨酸，可以帮助身体制造褪黑素，有助于改善睡眠。
10. 火鸡：火鸡含有色氨酸，可以帮助身体制造褪黑素，有助于促进睡眠。