如果你长期睡眠不足，可以在医生的指导下口服药物改善睡眠质量，但是不可长期依赖药物。
常用的安眠药有苯二氮类药物、非苯二氮类药物、催眠药等，各有特点，具体可以根据医生的建议选择。
苯二氮类药物包括地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等，常见在一些安神镇静的药方中，它们的作用是抑制中枢神经系统，从而具有安定、镇静、催眠、抗惊厥和肌肉松弛作用，但是会有成瘾性。
非苯二氮类药物主要包括氯丙嗪、氯硝西泮等，相较于苯二氮类药物，其成瘾性更小，副作用相对较小，但不能长期使用。
催眠药包括氯苯那敏等。催眠药能帮助入睡，但对于长期维持睡眠不是很有效，而且催眠药有成瘾性，容易导致药物依赖。
以上药物均存在一定副作用，如头晕、目眩、注意力难以集中、反应迟钝、肌肉无力等，因此在使用时要注意剂量，严格按照医生的建议使用。
除了药物，改善睡眠质量还需注意以下几点：保持规律的作息时间、避免饮食过饱过饥、保持良好的睡眠环境、适当锻炼等。
如果长期睡眠不好，建议及时就医，寻找专业的帮助，健康睡眠对于身体健康非常重要哦。