1. 合理饮食：保持饮食均衡，减少含糖、色素和咖啡因的食物摄入，有助于预防牙齿变黄。
2. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，保持口腔清洁，预防牙渍形成。
3. 使用美白牙膏：市面上有多种美白牙膏可供选择，选择适合自己的牙膏，坚持使用有助于去除牙渍。
4. 漱口水：使用含漱口水，可以杀菌清洁口腔，减少牙渍形成。
5. 定期洗牙：每半年至一年进行一次专业洗牙，去除牙结石和牙垢，保持口腔清洁。
6. DIY美白牙齿：使用柠檬汁和小苏打混合制成的牙膏，可以去除牙齿表面的污渍。
7. 使用草本植物：例如白果、茶树精油等具有美白作用的草本植物，可以用来漱口或刷牙。
8. 注意饮食习惯：减少吸烟、喝咖啡、喝茶等导致牙齿变黄的不良习惯，保持口腔健康。
9. 注意饮食温度：避免食用过烫或过冷的食物，以免损害牙齿表面。
10. 坚持：美白牙齿是一个持久的过程，需要坚持良好的口腔卫生习惯和适当的护理方法。
通过以上方法，你可以在家中轻松实现美白牙齿的目标，拥有自信灿烂的笑容。记住，健康的口腔是美丽的开始！