1. 专业牙医美白：专业的牙医诊所提供多种美白服务，如激光美白和冷光美白，能够在短时间内显著提升牙齿的白度。
2. 牙贴膜：市面上有各种贴在牙齿上的美白膜，可以在家中轻松使用。选择高效的产品，按照说明使用，可在几天内见到效果。
3. 牙齿漂白笔：类似于笔的设计，方便携带和使用。可以在日常生活中随时使用，涂抹在牙齿表面，去除污垢，提亮牙齿。
4. 牙齿美白牙膏：选择含有美白成分的牙膏，如漱口水和牙粉，每天刷牙时使用，有助于去除牙渍，保持牙齿洁白。
5. 食物与饮料的控制：减少色素丰富的食物和饮料摄入，如咖啡、红酒、茶和浓汤等，以防止牙齿再次变黄。
6. 定期洁牙：定期到牙医诊所进行洁牙，清除牙齿表面的污垢和牙石，保持口腔卫生，有助于牙齿保持洁白。
7. 注意饮食习惯：适当的蔬菜水果能够刺激唾液分泌，有助于口腔清洁，减少牙渍的产生。
8. 戒烟戒酒：烟草和酒精是导致牙齿变黄的主要因素之一，戒烟戒酒有助于保持牙齿的美白。
9. 健康生活方式：保持充足的睡眠，合理的饮食和适量的运动，有助于维持口腔健康，减少牙齿变黄的机会。
10. 注意口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和含氟漱口水，保持口腔清洁，预防牙齿变黄的产生。
无论选择哪种方法，都应根据个人情况和需求进行选择，并且在使用过程中注意正确使用，避免对牙齿造成不必要的损伤。