1. 定期刷牙：保持良好的口腔卫生习惯是美白牙齿的基础。每天至少刷牙两次，使用牙刷和牙膏清洁牙齿，可以防止牙渍和牙垢的堆积。
2. 使用漱口水：选择含有漱口水，可以有效清洁口腔，杀灭细菌，预防口腔问题，保持口气清新。
3. 椰子油漱口：椰子油含有抗菌和抗炎性质，可以帮助清洁牙齿，减少牙菌斑的形成。每天用椰子油漱口约15-20分钟，有助于美白牙齿。
4. 少喝染色饮料：咖啡、茶、红酒等染色饮料会导致牙齿变黄。减少这些饮料的摄入量，可以帮助保持牙齿的美白度。
5. 定期洁治：定期到牙医进行洁治可以清除难以去除的牙石和牙渍，保持口腔清洁，有助于牙齿美白。
6. 漂白牙齿：如果牙齿已经严重变黄，可以考虑接受牙医的牙齿漂白治疗。牙医能够根据个人情况选择合适的漂白方法，以达到美白牙齿的效果。
7. 饮食注意：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，可以有助于牙齿美白。同时，减少食用含糖食品，有助于预防蛀牙，保持口腔健康。
8. 使用牙齿美白产品：市面上有许多牙齿美白牙膏、漱口水和漂白剂可以选择。选择正规品牌的产品，并按照说明正确使用，能够帮助增强牙齿美白效果。
美白牙齿需要坚持长期的护理和保养，同时注意个人生活习惯和饮食习惯，才能够获得持久的美白效果。