跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助减掉身体的脂肪，包括肚子上的赘肉。通过跑步，身体会消耗更多的热量，从而减少脂肪堆积。
要通过跑步减肚子的肉，首先需要保持持续性和规律性。建议每周至少跑步3-4次，每次30分钟以上。逐渐增加跑步的时间和强度，可以更好地燃烧脂肪。
除了跑步，也可以结合其他运动，如仰卧起坐、平板支撑等，来加强腹部肌肉，使腹部更加紧实。
另外，饮食也是减肚子的肉的关键。建议控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果和高纤维食物的比例。
跑步时需要注意保护膝盖和脚踝，选择合适的跑鞋，避免跑步过程中出现受伤。
总的来说，跑步是一种有效的减肚子的肉的运动方式，但是需要坚持并结合合理的饮食和其他运动，才能取得最好的效果。