咬肌过大可能由于长期咀嚼过硬食物、牙齿问题或者不正确的咀嚼姿势引起。为了减小咬肌，首先要调整饮食习惯，尽量选择软食物，减少对咬肌的刺激。
其次，合理安排运动也是减小咬肌的重要方法之一。例如，进行适当的面部表情锻炼，如大笑、卖萌等，可以锻炼到咬肌并促进其减小。
另外，定期进行面部按摩也可以有助于缓解咬肌的紧张和肿胀。选择适合的按摩手法，如轻柔的推拿和揉捏，能够促进血液循环，减少咬肌的压力。
除了以上方法，还可以考虑寻求专业的美容机构或医生的帮助，他们可以根据个人情况提供更加精准的减小咬肌的方法和建议。