1. 避免过度咀嚼食物：过度咀嚼食物会使咬肌过度发达，因此在进食时尽量避免过量咀嚼，可以减少对咬肌的刺激。
2. 控制咬肌的运动：尽量避免用力咀嚼、咬紧牙关或者有意识地去刺激咬肌，可以减少咬肌的增长。
3. 采用面部瘦脸按摩：通过按摩面部可以促进血液循环，有助于瘦脸，同时还可以缓解咬肌的紧张，减少肌肉体积。
4. 均衡饮食：控制饮食，避免食用高热量、高油脂的食物，多摄入蔬果和蛋白质，可以帮助减少脂肪在脸部的堆积。
5. 做面部运动：一些特定的面部运动可以有助于塑造脸部线条，减小咬肌的体积。比如，抬头仰望天花板并伸直舌尖，保持几秒钟，然后重复多次。
6. 考虑医学美容手术：如果以上方法都未见明显效果，可以考虑咨询医学美容医生，了解脸部瘦脸针等矫正咬肌发达的方法。
记住，改变咬肌体积是一个需要耐心和持之以恒的过程，建议综合多种方法来达到理想效果。同时，要注意遵循科学的方法，避免过度减小咬肌带来的不良影响。