新型冠状病毒引发的肺炎疫情给全球带来了巨大的挑战，因此，关注和保护自身的肺部健康变得尤为重要。
在日常生活中，有一种简单的方法可以初步检测自身的肺功能情况，即30秒憋气自测法。
进行这种自测时，首先找一个安静的地方坐下来，保持舒适的姿势，然后深吸一口气，尽量使肺部充分充气。
接着，将气息尽可能地憋住，用手表或手机计时，持续憋气30秒钟。
在憋气的过程中，可以感觉到胸部有一种压迫感，这是正常的生理反应。
当30秒钟结束时，缓慢地呼气，并观察自己的感觉。
如果在憋气的过程中感觉到明显的不适，如头晕、胸闷等症状，建议立即停止，并咨询医生进行进一步检查。
如果能够顺利完成30秒的憋气，并且在呼气后没有出现明显的不适感，那么说明你的肺功能可能处于一个较好的状态。
需要注意的是，这种自测方法只能作为初步的参考，不能完全代替专业的医学检查。
如果有任何呼吸系统方面的疑问或不适，还是建议及时就医进行详细的检查。
总的来说，通过30秒憋气自测可以初步了解自身肺功能情况，有助于及时发现潜在的问题，并采取相应的保健措施。
在日常生活中，除了注意呼吸健康外，还应注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保持心情愉快，从而全面提升自身免疫力，保护健康。