产后恶露是产后女性分娩后子宫内膜脱落而排出的血液、坏死的组织和产后排泄物。这一过程是身体恢复的一部分，也是女性康复的重要阶段。
产后恶露的排出时间因人而异，但通常持续约4-6周。初期的恶露颜色较鲜红，含有较多的血液，逐渐变淡，最终变为淡黄色或清洁的颜色。
在产后，女性需要注意保持良好的个人卫生习惯，每天至少清洗一次私处，使用温水轻轻清洁，并保持干燥。避免使用湿巾或香皂清洁，以免刺激皮肤。
产后恶露的清理过程中，新妈妈应该避免使用性生活，以免引起感染或延长康复时间。同时，注意休息，避免过度劳累，有助于身体更快地康复。
如果产后恶露呈现异常情况，如异常气味、持续大量出血或持续时间过长等情况，应及时就医，接受专业医生的指导和治疗。
总的来说，产后恶露是女性康复过程中的正常现象，但是需要新妈妈们注意个人卫生，合理安排生活，保持良好的心态，以促进身体更快地康复。