1. 莲子粥：将适量莲子和糯米一起煮成粥，具有清热降压的作用。
2. 黄瓜汁：每日饮用黄瓜汁，有助于降低血压。
3. 蒜泥拌醋：将大蒜捣成泥，加入适量的醋拌匀，每日食用，有助于降血脂、降血压。
4. 枸杞茶：将适量的枸杞和红枣煮水，代茶饮用，有调节血压的功效。
5. 苹果醋水：将苹果醋和蜂蜜加入温水中，每日空腹饮用，有利于降压。
6. 红糖姜茶：将红糖和姜片煮水，每日饮用，有助于舒张血管。
7. 菊花茶：每日饮用菊花茶，有助于降低血压。
8. 山药粥：将山药和糯米一起煮成粥，具有养心安神、调节血压的作用。
9. 黄芪茶：将适量的黄芪煮水，代茶饮用，有益气血、降压的功效。
10. 紫苏叶茶：将紫苏叶煮水，每日饮用，有助于舒张血管、降低血压。