当人们感到胸闷气短时，往往是因为身体处于紧张状态，呼吸变得急促。这时，通过一分钟的自愈练习，可以帮助缓解症状。
首先，找一个安静舒适的位置坐下，闭上眼睛，放松身体。
接着，开始深呼吸。慢慢地吸气，让气流充满整个肺部，然后缓慢地呼气，尽量排出更多的空气。
在呼吸的过程中，注意让腹部随着吸气膨胀，随着呼气缩小。这样可以让呼吸更加深沉、均匀。
同时，注意将注意力集中在呼吸上，让其他杂念逐渐消失。
持续一分钟的深呼吸练习后，慢慢地睁开眼睛，感受身体的放松和舒适。
通过这样简单的一分钟自愈练习，可以有效地缓解胸闷气短的症状，使身心得到放松。
除了一分钟的自愈练习，平时也可以通过保持良好的生活习惯和规律的运动来预防胸闷气短的发生。例如，每天保持一定时间的户外散步，保持良好的睡眠质量，避免长时间的精神紧张和压力。
总之，胸闷气短是一种常见的身体不适症状，但通过简单的一分钟自愈练习，以及良好的生活习惯，可以有效地缓解症状，让身心得到放松和舒适。