维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。
适量摄入维生素C有助于维持免疫功能、促进铁的吸收、帮助伤口愈合等。
然而，过量摄入维生素C可能会带来不良影响。一般来说，成年人每天摄入维生素C的推荐量为90毫克。
维生素C的过量摄入可能导致消化道不适，如腹泻、胃肠道不适等症状。
长期大量摄入维生素C可能会影响肾脏功能，增加肾结石的风险。
过量摄入维生素C也可能与铜的吸收有关，影响体内铜的平衡。
维生素C的过量摄入可能还会引发其他健康问题，如消化不良、腹胀、头痛等。
因此，虽然维生素C对健康有益，但过量摄入也应避免。在补充维生素C时，应根据个人情况和营养师的建议确定适量。
总之，适量摄入维生素C对健康有益，但过量摄入可能会带来不良影响，因此应注意控制摄入量。