1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，使用含氟牙膏，保持口腔清洁。
2. 使用漱口水：漱口水能够清除口腔中的细菌和异味，保持口气清新，有助于牙齿的美白。
3. 避免色素食物：如咖啡、红酒、浓茶等易导致牙齿变黄的食物，减少摄入可降低牙齿着色的可能性。
4. 饮用吸管：在喝下易导致牙齿着色的饮料时，使用吸管可以减少接触牙齿表面的机会。
5. 持续漂白：选择适当的漂白产品，如美白牙膏、漂白胶等，按照说明持续使用，可以改善牙齿色素沉积。
6. 补充钙质：适量的钙质有助于牙齿健康，可以摄入含钙丰富的食物或补充钙片。
7. 定期洁牙：每年进行一次专业洁牙，清除牙齿表面的牙垢和色素，保持牙齿洁白。
8. 戒烟戒酒：烟草和酒精会损害牙齿健康，导致牙齿变黄、脆弱，戒烟戒酒有助于保持牙齿的美白和健康。