一、定期刷牙
定期刷牙是保持牙齿洁白的基本方法。建议每天刷牙两次，早晚各一次，使用含有氟化物的牙膏，帮助预防牙齿龋齿。
二、避免染色食物和饮料
染色食物和饮料如咖啡、红酒、浓茶、浓汤等会导致牙齿变黄。尽量减少或避免食用这些食物，有助于保持牙齿的洁白。
三、漱口水
使用含氟漱口水可以帮助清洁口腔，去除口腔中的细菌和残留物，有助于保持牙齿的洁白和健康。
四、定期洗牙
定期到牙医处进行洗牙可以彻底清除牙齿表面的牙菌斑和牙石，保持牙齿的洁白和健康。
五、使用牙齿美白产品
市面上有很多牙齿美白产品，如牙齿美白牙膏、漱口水、牙贴等，可以帮助去除牙齿表面的污垢，达到美白的效果。
六、保持良好的生活习惯
戒烟限酒、少吃含糖食物、保持充足的睡眠等良好的生活习惯也有助于牙齿的美白和健康。