1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次。使用含氟牙膏，轻柔刷牙，不要用力过大。
2. 使用漱口水：选择适合自己口腔情况的漱口水，每次刷牙后使用漱口水清洁口腔。
3. 避免色素食物：如咖啡、红酒、茶、烟草等，这些会导致牙齿变黄。
4. 饮食调理：多吃含钙、磷等有益牙齿的食物，如奶类、豆类、坚果等。
5. 定期洁牙：建议每半年到一年进行一次专业洁牙，去除牙齿表面的牙垢和色素。
6. 使用美白产品：可以选择牙齿美白牙膏、美白漱口水等产品，但需注意使用方法和频率。
7. 养成良好的饮食习惯：减少摄入过多糖分和酸性食物，保护牙齿。
8. 不良习惯改变：如咬指甲、咬物等不良习惯会损伤牙齿，需及时改正。
9. 常规检查：定期到口腔医生处进行口腔检查，及时发现并处理问题。
10. 谨慎美容手术：如果考虑美容手术，如牙齿矫正、美白等，务必选择正规医疗机构和专业医生进行操作。