1. 头部：额头和颈部是身体散热的重要部位。可以用湿毛巾轻轻擦拭或者喷洒一些冷水。
2. 脉搏点：在夏季高温天气中，擦拭脉搏点可以有效地降低体温。脉搏点包括颈动脉、手腕内侧、腋下和脚踝处。
3. 脸部：面部也是热量散发的主要部位之一。用冷水洗脸或者使用含有薄荷成分的爽肤水可以让面部凉爽一些。
4. 手臂和腿部：手臂和腿部的血管较为表浅，擦拭这些部位可以快速降温。可以用湿毛巾或冷水轻拭。
5. 背部：背部也是散热的重要区域之一。可以请家人或朋友帮忙，用湿毛巾帮助擦拭背部，或者使用喷雾器喷洒冷水。
6. 脚部：脚底是身体热量散发的主要部位之一。可以用冷水泡脚或者直接用冷水擦拭脚底，有助于降低体温。
7. 腹部：腹部也是人体的散热区域之一，可以用湿毛巾轻拭或喷洒适量的冷水。
记住，在使用冷水擦拭身体时，不要使用过冷的水或者在直射阳光下进行，以免引起身体不适。