1. 芒果的功效
芒果富含维生素C、维生素A、维生素E等营养成分，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
芒果中的膳食纤维有助于促进消化系统健康，预防便秘和消化不良。
芒果中含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老过程，保持皮肤年轻和健康。
2. 芒果的副作用
芒果含有一定量的天然果糖，摄入过量可能导致血糖升高，不适合糖尿病患者大量食用。
对芒果过敏的人群应慎食，可能引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。
芒果中含有一些酸性物质，过量食用可能对胃肠道产生刺激，引起胃肠不适。
综上所述，适量食用芒果有益健康，但需注意控制摄入量，避免出现副作用。
在日常饮食中，可以将芒果作为水果拼盘的一部分，或者制作成果汁、沙拉等食品，享受其美味和营养。