一、芒果的营养价值：芒果富含维生素C、维生素A、维生素E、钙、磷、铁等多种营养成分，具有抗氧化、补充能量、促进消化等功效。
二、芒果对健康的益处：1.增强免疫力：芒果中的维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。2.美容养颜：芒果中的维生素E有助于延缓皮肤衰老，保持肌肤光滑细嫩。3.促进消化：芒果中的纤维素和酶有助于促进消化，缓解便秘问题。4.调节血压：芒果中的钾有助于降低血压，预防心血管疾病。
三、如何食用芒果：1.生吃：新鲜的芒果可直接食用，口感鲜美。2.制作饮品：将芒果榨汁或制作成冰沙、奶昔等饮品，清凉解暑。3.制作菜肴：将芒果与其他食材搭配制作成沙拉、甜品等，增添风味。
四、芒果的适宜人群及注意事项：芒果适宜一般人群食用，但过量食用可能导致身体不适，应适量食用。对于芒果过敏者或患有特定疾病者，应慎重食用或避免食用芒果。
五、结语：芒果作为一种常见的水果，不仅味道美味，而且具有丰富的营养价值和多种功效，适合作为饮食养生的重要食材之一。在享用芒果的同时，也要注意适量食用，以充分发挥其益处。