芒果是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素等营养成分。这些营养成分对人体健康非常有益。
首先，芒果含有丰富的维生素C，有助于增强人体免疫力，预防感冒和其他呼吸道感染。每天适量食用芒果，可以帮助人体更好地抵抗病毒和细菌的侵害。
其次，芒果富含维生素A，有助于保护眼睛健康。维生素A对视网膜的正常功能至关重要，足够的维生素A摄入可以降低患上夜盲症和其他眼部疾病的风险。
此外，芒果中的维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽。经常食用芒果还有助于减少皱纹和色斑的产生，使皮肤看起来更加年轻。
然而，尽管芒果有诸多健康功效，但也存在一些副作用需要注意。首先，由于芒果中含有大量的果糖，过量食用可能会导致血糖升高，不利于糖尿病患者。因此，糖尿病患者在食用芒果时应适量控制。
其次，个别人群可能对芒果过敏，出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、消化不良等症状。如果发现对芒果过敏，应立即停止食用，并就医寻求帮助。
此外，芒果含有一种称为黄皮甙的物质，有些人可能对其敏感，导致口腔溃疡或其他不适。因此，如果有口腔溃疡或其他口腔疾病的人群，应慎重食用芒果，以免加重症状。
综上所述，芒果是一种美味可口且营养丰富的水果，适量食用有利于健康。然而，对于糖尿病患者和对芒果过敏的人群来说，需要注意控制食用量或避免食用，以免产生不良反应。