晚上吃水果在一定程度上是有益的。水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维，对身体健康有着积极的影响。晚上吃水果可以帮助补充身体所需的营养物质，促进新陈代谢。
另一方面，晚上吃水果也存在一些不利因素。有些水果含有较高的糖分，如果在晚上摄入过多的糖分，可能会导致血糖波动，影响睡眠质量。此外，部分人群可能对某些水果过敏，导致不良反应。
因此，晚上吃水果应该根据个人情况来进行适度的调整。如果您晚餐后感觉饥饿或者想要吃点甜食，可以选择低糖水果，如苹果、梨等。避免选择高糖分的水果，如香蕉、葡萄等。
此外，建议晚上吃水果的时间控制在晚餐后1-2小时，避免直接在睡前食用。这样可以给身体足够的时间将水果中的营养物质吸收消化，减少对睡眠的影响。
总的来说，晚上吃水果既有利也有弊，关键在于选择适合自己的水果种类和时间。合理的饮食习惯对于维护健康至关重要，建议在晚上吃水果时注意个人身体状况，避免过量摄入高糖水果，以免对健康造成不利影响。