1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果是提高免疫力的重要来源。其中，富含维生素C的水果如橙子、柠檬、草莓等可以增强免疫系统的功能，而深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等则含有丰富的抗氧化剂，有助于抵御感染。
2. 鱼类：鱼类是优质蛋白质的来源，同时富含Omega-3脂肪酸，有助于调节免疫系统的反应，提高身体对病原体的抵抗力。
3. 坚果和种子：坚果和种子含有丰富的健康脂肪、蛋白质和抗氧化剂，有助于保持免疫系统的正常功能。
4. 酸奶和发酵食品：酸奶和发酵食品含有益生菌，有助于维持肠道菌群的平衡，提高免疫系统的抵抗力。
5. 红肉和禽类：适量摄入红肉和禽类可以提供充足的蛋白质和铁质，有助于维持免疫系统的正常功能。
6. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎的作用，有助于预防感染。
7. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于提高免疫系统的抵抗力。
8. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的维生素D，有助于增强免疫系统的功能。
9. 均衡饮食：最重要的是让儿童保持均衡饮食，多样化摄入各种营养物质，从而全面提高免疫力。
10. 饮食注意事项：避免过多食用加工食品、高糖食品和高盐食品，限制饮酒，这些都有可能影响免疫系统的功能。
通过合理的饮食安排，可以帮助儿童增强免疫力，减少感染疾病的风险，保障其健康成长。但需要注意的是，以上建议仅供参考，具体饮食需根据儿童的年龄、健康状况和个人喜好进行调整。