在14岁的青春期，男女生的身高发育进入了较快的时期。一般来说，14岁男生的平均身高为约160厘米至175厘米，而14岁女生的平均身高为约150厘米至165厘米。
需要注意的是，个体差异和遗传因素对14岁身高的影响十分重要。因此，除了平均值外，仍应根据家族遗传和个体生长情况来评估身高的正常范围。若14岁的青少年身高明显偏离正常范围，建议及时咨询医生进行评估和指导。
青春期的营养摄入也对身高发育具有重要影响。合理的营养搭配，包括蛋白质、钙质、维生素等的充分摄入，对于促进青少年的身体发育至关重要。维持良好的饮食习惯，确保营养均衡，有助于促进身高的健康增长。
在14岁这一阶段，适当的运动锻炼也能帮助促进身高增长。适量的运动有助于增强骨骼和肌肉，提高身体的代谢功能，有助于促进骨骼的健康发育。常规的户外活动和体育锻炼有助于提高骨骼密度，促进骨骼的延长增生，从而有利于提高身高。
综上所述，14岁的正常身高受到个体差异、遗传因素、营养摄入和运动锻炼等多种因素的影响。青春期的健康发育需要综合考虑这些因素，家长和青少年本人都应关注身高发育的健康与均衡，必要时寻求专业医生的建议和指导。