1. 跑步：跑步是一种全身性的有氧运动，能够消耗大量热量，尤其是长时间的有氧跑步对减脂效果更为明显。同时，跑步还有利于提高心肺功能，促进新陈代谢，是最有效的减肥运动之一。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能够锻炼身体的各个部位，特别是对臀部、腰部和腿部的减脂效果显著。游泳还能帮助塑造身材，提高心肺功能，是减肥的良好选择。
3. 深蹲：深蹲是一种重要的无器械力量训练运动，能够有效地锻炼下半身的肌肉，加强腿部和臀部的力量，提高基础代谢率，有助于消耗更多热量。
4. 瑜伽：瑜伽能够调节身心，促进新陈代谢，提高身体柔韧性和核心肌群的力量。通过持续的瑜伽练习，有助于燃烧脂肪，调整体态，达到减肥塑形的效果。
5. 长时间有氧运动：例如骑行、有氧健身操等长时间持续的有氧运动，能够在较长时间内消耗大量热量，对减肥效果显著。
6. 登山：登山是一种耗能较大的全身性运动，可以锻炼下肢肌肉，同时增强心肺功能。在户外进行登山运动，还能享受大自然的美景，有助于减压放松，是一种健康的减肥方式。
7. 健身操：多样化的健身操能够全面锻炼身体各个部位的肌肉，加强心肺功能，提高代谢率，达到减肥效果。
8. 力量训练：如举重、器械训练等力量训练运动，能够增加肌肉量，提高基础代谢率，有利于减脂增肌，塑造好身材。
选择适合自己的减肥运动，坚持进行，并结合合理的饮食习惯，才能取得最佳的减肥效果。在进行运动前，建议咨询专业教练或医生，以确保安全性。
以上是最减肥的运动排名，希望对您选择合适的运动方式有所帮助。