对于减肥而言，最有效的运动是有氧运动
对于减肥而言，最有效的运动是有氧运动，尤其是那些消耗能量较多的运动，比如慢跑、爬山、快步走、球类运动和游泳等。每次运动最好持续进行，不要中途停止，并且每次运动应该能消耗至少300卡路里的热量。通常，这种运动会导致心率加快或者出汗。
运动可以增加人体新陈代谢率
运动可以增加人体的新陈代谢率，但效果最多只能持续两天，因此，坚持运动是最重要的。如果不能每天进行，至少每两天要进行一次。
运动应该因人而异
对于极度肥胖的人来说，甚至简单的步行都可能是一种负担。因此，在选择运动种类时，应该根据自身情况，并逐渐增加运动量，避免心肺负荷过重或肌肉关节受伤。