女人长脚气的原因主要包括：
1. 真菌感染：真菌是脚气的主要病因之一，女性如果长期处于潮湿环境，比如穿着不透气的袜子或鞋子，容易导致真菌滋生，从而诱发脚气。
2. 高跟鞋：女性长时间穿着高跟鞋会增加足部的压力，使脚部皮肤容易受到摩擦和压力，从而容易受到细菌感染。
3. 不注意个人卫生：如果女性不勤于清洗脚部，不更换干净的袜子或鞋子，积聚的污垢和细菌也会导致脚气的产生。
女性避免长脚气的方法包括：
1. 保持脚部清洁干燥：注意勤洗脚、擦干脚部、使用透气性好的鞋袜，可以减少细菌和真菌的滋生。
2. 避免长时间穿着高跟鞋：减少穿高跟鞋的时间，给脚趾适当的休息和按摩，有助于预防脚气的发生。
3. 使用抗真菌药物：如患有脚气，可以使用医生开具的抗真菌药物治疗，注意按照医嘱正确使用。
女性长脚气可能会带来不适和疼痛，严重时还会影响生活质量，因此保持良好的卫生习惯和生活方式，预防脚气的发生十分重要。