1. 定期刷牙：定期刷牙是保持牙齿洁白的基础，建议每天至少刷牙两次，早晚各一次，并且使用含有美白效果的牙膏。
2. 注意饮食：减少色素食物的摄入，如咖啡、红酒、浓茶、果汁等，以防色素沉积在牙齿表面导致变黄。
3. 勤用牙线：使用牙线清洁牙齿间的缝隙，清除牙缝里的食物残渣，防止牙齿缝隙处因脏污堆积而产生烟灰斑。
4. 柠檬汁+小苏打：柠檬汁具有美白作用，可以将柠檬汁加入小苏打，搅拌后用牙刷沾取刷牙，但不宜频繁使用以免腐蚀牙釉质。
5. 食盐：食盐可去除牙齿上的细菌和污垢，在刷牙时适量食盐可增强清洁效果，但使用过量会对牙齿造成伤害。
6. 草莓：草莓中含有丰富的VC，可以起到美白牙齿的效果，使用方法是将草莓捣碎，涂抹在牙齿上，然后用牙刷清洁。
7. 定期洗牙：定期到专业牙医处进行洁牙，彻底清除牙齿表面的色素沉积和牙结石，可让牙齿恢复明亮。
8. 坚持漱口：使用含有美白效果的漱口水进行漱口，可以帮助杀菌、去除口腔异味，并有助于保持牙齿洁白。
9. 避免吸烟：烟草中的尼古丁和焦油会导致牙齿变黄，因此要尽量避免吸烟，以保持牙齿的洁白。
10. 保持心情愉快：心情愉快，促进唾液分泌，唾液中的碱性成分可以中和口腔中的酸性物质，有助于保持牙齿的洁白。