1. 定期刷牙：保持良好的口腔卫生习惯是美白牙齿的基础。每天至少刷牙两次，早晚各一次，使用牙龈健康牙膏，配合正确的刷牙姿势，彻底清除口腔中的食物残渣和牙菌斑。
2. 避免染色食物和饮料：咖啡、红酒、茶叶等含有色素的饮食容易导致牙齿变黄。尽量减少或避免摄入这些染色食物和饮料，有助于保持牙齿的美白。
3. 使用美白牙膏：市面上有许多美白牙膏可以选择，含有漂白成分的牙膏可以帮助去除牙齿表面的色斑，达到美白的效果。但记住，长期使用可能对牙齿造成伤害，应在牙医指导下使用。
4. 漱口：使用含有漱口水可以杀灭口腔中的细菌，保持口气清新，有助于预防牙齿变黄。
5. 定期洁治：定期到牙医处进行洁牙治疗，可以彻底清除牙齿表面和牙龈中的牙菌斑和牙石，保持牙齿的洁白和健康。
6. 使用草本美白方法：如苹果醋漱口、椰子油牙刷等传统方法，可以在一定程度上帮助去除牙齿表面的污渍，但效果相对较慢。
7. 避免烟草：烟草中的尼古丁和焦油等物质容易渗入牙齿表面，导致牙齿变黄。戒烟不仅有益于身体健康，也有助于保持牙齿的洁白。
8. 补充足够的水分：充足的水分可以帮助促进唾液分泌，有助于清洁口腔，保持牙齿的洁白和健康。
9. 坚持定期检查：定期到牙医处进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题，保持牙齿的健康和美白。