小学生营养早餐食谱一周搭配

星期一:

1. 一碗热腾腾的麦片粥,加入少许葡萄干和核桃碎,搭配一个煮鸡蛋和一杯牛奶。

2. 半个西瓜,清凉解渴,补充水分。

星期二:

1. 两片全麦面包,涂上蛋黄酱,加入蔬菜片、鸡腿肉和番茄片,制作成美味的三明治。

2. 一杯酸奶,提供优质蛋白质和钙质。

星期三:

1. 煮饺子,填馅可以选择猪肉、韭菜和虾仁,搭配一碗紫菜蛋花汤。

2. 一个苹果,富含纤维素和维生素C。

星期四:

1. 小米粥加入红枣和花生米,营养又美味。

2. 一杯豆浆,提供丰富的植物蛋白质。

星期五:

1. 煮一碗面条,加入炒鸡蛋丝和蔬菜丁,口感丰富又营养。

2. 一根香蕉,提供矿物质和维生素B。

星期六:

1. 炒饭,加入鸡肉丁和蔬菜,提供维生素和膳食纤维。

2. 一杯鲜橙汁,含丰富的维生素C。

星期日:

1. 一份糯米粥,加入红豆和莲子,甜而不腻。

2. 一杯脱脂牛奶,提供优质蛋白质和钙质。

以上就是一周的小学生营养早餐食谱搭配,希望能给您的孩子带来健康和活力。记得根据孩子的个人喜好和食材的新鲜程度进行调整和变化,保证他们获得全面的营养。

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