1. 适当增加室内湿度：长时间开空调会导致室内湿度过低，容易造成皮肤干燥、嗓子干燥等问题。因此在使用空调的同时，可以通过加湿器或者植物等方式适当增加室内湿度，保持舒适的环境。
2. 合理调节温度：避免空调温度过低，建议设置在26-28摄氏度，过低的温度容易导致人体受凉感冒，所以合理的控制温度也是缓解空调病的重要方法。
3. 室内外温差适当减少：长期处于室内空调环境中，人体适应了室内温度后，突然进入高温环境容易造成体温调节紊乱，从而引起感冒等问题。因此适当控制室内外温差，尽量避免频繁的室内外温度变化。
4. 充足的水分补充：在空调环境下，人体容易失水，所以要增加饮水量，多喝水、多吃水果，保持充足的水分补充是非常重要的。
5. 合理作息：长期使用空调会影响人体的生物钟，导致失眠、头痛等问题，因此要保持良好的作息习惯，规律作息，有助于缓解由空调带来的不适。
6. 增加运动：适当的户外运动，增加身体的锻炼，有助于提高免疫力，预防因长期空调使用导致的身体不适。
7. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维，有助于增强身体免疫力，保持健康。
8. 定期清洁空调滤网：清洁空调滤网可以有效减少细菌、尘螨的滋生，减少空调对人体的影响。
综上所述，缓解空调病的关键在于调整室内环境、增加饮水量、保持好的作息习惯和增加运动等多方面的综合措施。