空调病是指长时间处于空调环境中，人体出现的一系列不适症状，主要包括头痛、嗓子痛、咽干、眼干、皮肤瘙痒、嗜睡等。
判断自己是否得了空调病，首先要注意自身的身体状况和环境因素。如果出现了上述症状，并且这些症状在长时间处于空调环境后明显加重，那很可能是空调病的表现。
此外，长期在空调环境下工作、生活的人群更容易患上空调病，特别是空调温度过低、风速过大的环境下更易发生。
预防空调病的方法包括调节空调温度和风速，避免过低过大的设定，保持室内外温差不宜过大；注意室内外通风，定期开窗换气；适当加湿以保持空气湿度。
此外，保持良好的生活习惯也是预防空调病的重要措施，包括合理作息、适当运动、饮食均衡等。
对于已经出现空调病症状的人群，及时调整环境、调整生活方式是治疗的关键。同时可以适当服用一些清热解毒、润肺止咳的中药，如蜂蜜水、梨汤等。
总之，空调病是一种可以通过合理预防和及时治疗来避免和缓解的健康问题。重视个人健康，注意环境调节和生活习惯对于预防空调病至关重要。