1. 控制咖啡因摄入：咖啡因会影响孕妇的睡眠质量，增加流产的风险。因此，建议孕妇尽量减少咖啡、茶和含咖啡因的饮料的摄入。
2. 多摄入叶酸：叶酸对于胎儿的神经系统发育至关重要，缺乏叶酸可能增加胎儿神经管畸形的风险。因此，孕妇在怀孕前三个月应该增加叶酸的摄入，可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类和全麦食物来获得叶酸。
3. 均衡饮食：孕妇需要摄入足够的营养来维持自身和胎儿的健康。在前三个月，建议孕妇多吃新鲜水果、蔬菜、全麦类食物、优质蛋白质和健康脂肪，避免过多摄入油腻、高糖和加工食品。
4. 避免生食：怀孕期间，为了预防食源性疾病，孕妇应避免食用生的或未煮熟的食物，如生肉、生鱼片、生蛋黄等。
5. 注意水质：孕妇需要保持充足的水分摄入，但同时要注意饮用的水质。建议选择经过净化处理的饮用水，避免饮用未经消毒处理的水源，以防止细菌感染。
6. 规律进食：孕妇应该保持规律的进食习惯，避免暴饮暴食或过度饥饿。分散进食可以帮助缓解孕吐和胃灼热等不适症状。
7. 咨询医生：每位孕妇的体质和健康状况都有所不同，因此在调整饮食习惯前最好咨询医生的建议，以确保饮食合理且安全。
8. 避免大量饮酒：孕妇在怀孕期间应该避免饮酒，特别是大量饮酒。过量饮酒会增加胎儿出生缺陷和发育问题的风险。
9. 适量运动：适量的运动有助于保持孕妇身体的健康，但在怀孕的前三个月应该避免剧烈运动和高风险的运动项目，如激烈的有氧运动或重量训练。
10. 定期产检：怀孕期间，定期产检可以帮助孕妇监测自身和胎儿的健康状况，及时发现并处理任何潜在的健康问题。在怀孕的前三个月，及时进行产前检查尤为重要。