一周岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，良好的营养对他们的健康至关重要。
宝宝一周岁时，可以开始逐渐尝试各种新食物，但仍需注意避免过多的糖分和盐分。
以下是一周岁宝宝营养食谱的建议：
早餐：
1. 小米粥：富含维生素B和蛋白质，易于消化。
2. 蒸蛋羹：提供优质蛋白质，有助于宝宝的发育。
3. 切成小块的水果，如香蕉或梨：富含维生素和矿物质。
午餐：
1. 蔬菜米粉：将蔬菜煮熟并搅拌成泥状，加入米粉，丰富的营养易于消化。
2. 煮熟的胡萝卜和土豆块：提供维生素和矿物质。
3. 鸡肉泥：为宝宝提供优质蛋白质和铁。
下午茶：
1. 水果泥：可以选择苹果、梨或蓝莓等水果，打成泥状。
2. 面包干：可以切成小块，作为宝宝的小零食。
晚餐：
1. 五谷杂粮粥：提供多种营养，有助于宝宝的全面发育。
2. 煮熟的蔬菜块：如南瓜、胡萝卜等，提供维生素和矿物质。
3. 鳕鱼泥：富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸。
以上食谱只是建议，具体的食物选择可以根据宝宝的喜好和食物过敏情况进行调整。另外，引导宝宝养成良好的饮食习惯也是非常重要的。
在为宝宝准备食物时，请确保所有食材都是新鲜的，并遵循正确的食品处理和储存方法，以确保食物的安全和营养。
希望以上食谱能够帮助父母们为一周岁的宝宝提供营养丰富的饮食，促进他们的健康成长。