1. 玛卡的功效：
玛卡被认为有增强体力、提高性功能、调节内分泌、改善免疫力等多种功效。它含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸和植物固醇，能够帮助人体恢复和增强体力，提高性欲，调节内分泌系统的功能。
2. 玛卡的副作用：
尽管玛卡具有多种功效，但过量食用或者长期大量服用可能会导致一些副作用。其中包括：
a. 消化不良：部分人在食用玛卡后可能会出现消化不良的症状，如腹胀、腹泻等。
b. 头晕头痛：长期服用玛卡过量可能会导致头晕、头痛等不适症状。
c. 失眠：部分人在晚上服用玛卡后可能会出现失眠的情况。
d. 激素失调：长期大量食用玛卡可能会影响内分泌系统的平衡，导致激素失调。
3. 注意事项：
在服用玛卡时，应注意适量，避免过量食用。尤其是有消化系统疾病、激素相关疾病、睡眠障碍等情况的人群，应在医生指导下使用。此外，孕妇、哺乳期妇女以及儿童不宜食用玛卡。
总的来说，玛卡作为一种天然的中草药，具有多种健康功效，但在使用过程中需要注意剂量和个体差异，以免出现不良反应。在食用玛卡前，最好咨询医生的建议，了解自己的体质和健康状况，以确保安全使用。