尽管很多人都在为减肥而努力，但对于一些人来说，增重同样是一个挑战。太瘦可能会影响健康，因此选择适合增重的食物和饮食习惯至关重要。
首先，增重并不意味着可以不顾健康选择高糖、高脂肪的食物。而是应该注重均衡饮食，包括富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物。
一些适合增重的食物包括：坚果和种子、高脂肪鱼类（比如鲑鱼和鳕鱼）、坚果黄油（如花生酱和杏仁酱）、干果（如无花果和葡萄干）、全脂乳制品（如希腊酸奶和奶酪）、混合坚果糖蜜、橄榄油等。
此外，要保持良好的饮食习惯，包括多食少量的餐饮、规律的进餐时间和摄入足够的热量。可以考虑增加一日多餐，每顿餐食中加入一些高热量的食物。
除了饮食，适当的运动也是增重过程中的重要部分。选择力量训练和肌肉建设的运动项目，帮助增加肌肉质量，而不是只是增加脂肪。
总的来说，太瘦了想要增重并不是一件容易的事情，但通过选择适合的食物、保持良好的饮食习惯和适当的运动，是可以达到健康增重的目标的。记住，健康是首要考虑，不要为了增重而牺牲健康。