练习瑜伽有助于提升身心健康，其中包括以下几个方面：
1. 塑造身体：瑜伽通过各种体式和呼吸控制，能够有效塑造身体线条，增强柔韧性和肌肉力量。
2. 改善姿势：通过瑜伽练习，可以改善姿势，减少因长时间坐姿或站姿而引起的不良体态。
3. 减轻压力：瑜伽注重呼吸和冥想，有助于放松身心，减轻压力和焦虑，提升心理健康。
4. 提升灵活性：瑜伽的体式和伸展动作可以增强身体的柔韧性，改善关节活动范围，减少受伤风险。
5. 增强免疫力：经常练习瑜伽可以调节身体的生理机能，增强免疫系统功能，提高抵抗力。
6. 促进血液循环：瑜伽体式的动作和呼吸练习有助于促进血液循环，改善血液循环系统的健康。
7. 提高专注力：瑜伽练习需要集中注意力和控制呼吸，有助于提高专注力和注意力持久性。
8. 促进消化：某些瑜伽体式可以刺激消化器官，促进消化，缓解消化不良和便秘。
总的来说，练习瑜伽不仅可以改善身体健康，还能够提升心理素质，是一种综合性的身心修炼方式。