练瑜伽的好处包括平心静气、预防肥胖、改善体型和提升自信心。瑜伽可以帮助维持身体良好状态，让人精神饱满、充满活力。此外，多练习瑜伽还能改善身体姿态、肌肉和骨骼状况。
练瑜伽的好处有哪些?
1. 预防肥胖
通过各种前弯、后仰、左右扭转的姿势，瑜伽可以刺激腺体，调整内分泌，增加产热能力，帮助控制食欲，预防身体发胖。
2. 美容
瑜伽能减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
3. 缓解压力
定期练习瑜伽可以平静身心灵，促进免疫系统功能，排除因压力产生的毒素。
4. 排毒
练习瑜伽时会多出汗，汗液能帮助排出体内的毒素。
5. 提升自信心
瑜伽练习让您感觉健康、强壮、灵活，同时提升自我形象和自信心。
6. 改善呼吸
学习控制和缓和呼吸可以更有效地控制身体和心灵。
练瑜伽的坏处
1. 颈椎关节错位
某些瑜伽动作，如颈肩倒立，对颈椎施加压力，容易导致颈椎关节错位和颈椎间盘突出。
2. 脊髓过度伸展损伤
某些瑜伽姿势，如骆驼式，可能过度伸展腰部，导致椎板和韧带损伤，严重时可能伤及脊髓。
3. 骨骼损伤及后遗症
练习瑜伽有一定受伤风险，可能对骨骼发育造成不良影响，不正确的练习方式还可能导致损伤及后遗症。
4. 个体差异
瑜伽教练应根据每个练习者的特点量身定制练习计划，而不是让所有人都练习同一瑜伽体位。