冬季容易感到手脚冰冷，主要原因是淋巴循环不畅，末梢没有足够的血液供应。练习瑜伽可以促进淋巴通畅，改善血液循环，从而达到手脚温暖的效果。冬季除了让身体保持温暖外，练习瑜伽还有其他好处。下面给大家介绍：
冬季练习瑜伽的好处
1. 预防疾病
瑜伽有助于调节分泌物，加强神经系统，预防慢性疾病。对于女性来说，在生理期做一些瑜伽动作还能减缓痛经的症状。
2. 增强体质
坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生。通过瑜伽，我们可以获得更多力量、超凡的柔韧性和良好的平衡力，使身体更加结实、挺拔。
3. 塑造体型
瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，可以充分伸展肌肉，使身体肢体变得均匀纤细。
4. 缓解紧张和疲劳
面对繁忙的工作和琐碎的生活，人们承受巨大的压力。瑜伽注重呼吸，当你静下心来随着身体呼吸的时候，你会和身体亲密接触。慢慢地，你会放下所有的压力。
5. 预防骨质疏松
冬季在户外练习瑜伽有助于增强阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤和衣服上的细菌，对人体有杀菌作用，还能促进身体对钙和磷的吸收，有助于保持骨骼的健康。
6. 提高抗寒能力
练习瑜伽可以增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢更加敏感和准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的抵御寒冷的能力。因此，与普通人相比，坚持在冬季练习瑜伽的人的抗寒能力提高了8~12倍。
相信大家看完以上介绍后，对冬季练习瑜伽的好处已经有了更清晰的认识。希望今天的分享对大家有所帮助。