打嗝和胃胀气是人们日常生活中常见的消化系统问题。打嗝是因为胃部气体过多或食道受到刺激而引起的反射性排气动作，胃胀气则是由胃肠道内气体积聚引起的不适感。
中医认为，打嗝和胃胀气与脾胃功能失调、饮食不节、情绪不稳等因素有关。因此，在调理打嗝和胃胀气时，可以从中医养生的角度进行综合治疗。
1. 饮食调理：避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣、生冷食物，多食用易于消化的清淡食物，如粥、水果、蔬菜等。
2. 调节情绪：情绪不稳定会影响脾胃功能，加重打嗝和胃胀气。保持心情愉快，避免情绪波动，可以通过运动、休息、放松等方式来调节情绪。
3. 药膳调理：可选择一些中药材如山药、白术、茯苓等，熬制成药膳食用，有助于调理脾胃功能。
4. 中药调理：如果症状严重，可以咨询中医师，根据个体情况开具中药方剂进行调理。
5. 定期运动：适当的运动有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气情况。可以选择散步、太极拳等轻度运动。
6. 养成良好的生活习惯：定时进餐、规律作息、避免过度劳累，有助于维持脾胃功能的平衡。
如果打嗝和胃胀气问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。
综上所述，通过饮食调理、情绪调节、药膳调理、中药调理、定期运动和养成良好的生活习惯等方法，可以有效缓解一直打嗝和胃胀气的不适感，提升生活质量。但在采取任何调理措施前，建议咨询医生或中医师的建议，以确定最合适的治疗方法。