1. 牛奶：牛奶是补充钙质的极佳来源，富含优质蛋白质和丰富的钙。每天给小孩喝一杯牛奶，可以有效提供所需的钙质。
2. 酸奶：酸奶不仅含有钙，还含有益生菌，有助于促进肠道健康吸收营养。
3. 豆腐：豆腐是植物性食物中含钙量高的食物之一，适合素食者和对牛奶不耐受的小孩。
4. 菠菜：菠菜富含钙和维生素C，有助于增强钙的吸收。
5. 海产品：如鱼、虾、贝类等，含有丰富的钙质和优质蛋白质，是小孩补钙的好选择。
6. 芝士：芝士是钙的良好来源，可以用来制作各种美味的食物，如三明治、披萨等。
7. 核桃：核桃含有丰富的钙和不饱和脂肪酸，有助于促进大脑发育和保持骨骼健康。
8. 黑芝麻：黑芝麻富含钙、铁、锌等微量元素，是补钙的好食材。
9. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质和维生素D的来源，有助于钙的吸收和利用。
10. 板栗：板栗含有丰富的钙质和维生素C，是秋冬季节补钙的好选择。
综上所述，给小孩补钙并不难，选择适合的食物，保证均衡饮食，是促进小孩健康成长的关键。
同时，注意避免过量摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以及碳酸饮料等影响钙的吸收的食物，有助于保持小孩的饮食健康。
饮食中补钙需结合日常的运动，适当的户外活动也有助于促进骨骼健康，提高钙的吸收率。