冬季温度下降，使人们感到皮肤干燥紧绷，缺乏往日的滋润。除了日常的护肤品之外，生活中很多食物都富含美肤抗衰老的成分。所以，想要滋润肌肤的女性可以不容错过以下这些蔬果：
1、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，能有效滋润肌肤，促进胶原蛋白和弹力纤维的生成。经常食用能有效抵抗早期皱纹的产生，使肌肤柔嫩光滑。
2、西红柿
西红柿含有番茄红素，有助于平滑新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，经常食用西红柿还能减少黑眼圈的出现，而且有助于皮肤防晒。
3、圆白菜
圆白菜是一种开十字花的蔬菜，富含丰富的维生素C，同时富含纤维，促进肠道蠕动，保持消化系统的年轻活力，帮助排毒。
4、黄豆
黄豆富含维生素E，能够破坏自由基的活性，抑制皮肤衰老，还能预防色斑形成。同时，黄豆含有大豆异黄酮，有助于女性延缓衰老。黄豆主要成分是蛋白质，特别适合素食者作为蛋白质的来源。黄豆所含的氨基酸不仅对肌肉修复和再生有益，还有助于皮肤、头发和指甲的生长。研究发现，黄豆中的雌激素对于乳腺癌的治疗和预防起到重要作用。每天食用一杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能够平衡雌激素的水平。
5、芦笋
芦笋富含硒，能够抗衰老，预防与脂质过氧化有关的各种疾病。
6、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。食用蘑菇可以增强女性激素的分泌，有助于抗衰老，使肌肤容光焕发。
7、豆芽
豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。在冬季服用可以预防寒冷刺激和脸色发紫。
8、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皱纹的出现，刺激皮肤的新陈代谢，保持肌肤湿润嫩滑。
9、洋葱
洋葱具有清血和降低胆固醇的作用，还有抗衰老的功效。海鲜能提供丰富的蛋白质，同时富含锌。
10、西兰花
西兰花富含维生素C和胡萝卜素，是一种被科学家证实具有最佳抗衰老和抗癌作用的开十字花蔬菜。鱼类是最佳的蛋白质来源。
11、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可以干扰黑色素的生成，预防色素沉着，保持肤色白皙，同时有助于淡化已有的雀斑等斑点。
12、紫薯
紫薯富含蛋白质、多种维生素和矿物质元素。特别是铁和硒的含量丰富，具有增强机体免疫力、清除体内自由基的功效。紫薯中的花青素是天然的超强抗氧化剂，也是最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力比维生素C高20倍，比维生素E高50倍。同时，紫薯也是一种具有瘦身效果的主食。